چگونه از بی حوصلگی خارج شویم

ده راه برای خارج شدن از بی حوصلگی

بی حوصلگی می تواند، همه ی روزتان را خراب کند. برای غلبه بر ناراحتی و بی حوصلگی از چه تکنیک هایی استفاده می کنید؟ ما به شما توصیه می کنیم که لیستی از کارهایی که در مواقع بی حوصلگی به بهبود روحیه تان کمک می کند، جمع آوری نمایید. در زیر یک نمونه از این لیست را برایتان آورده ایم.

1. چیزی یا کسی که خوشحالتان می کند را به خاطر آورید و درمورد آن خیال پردازی کنید. آن می تواند کسی باشد که دوستش دارید یا یک سفر یا محل خاصی که بوده اید یا می خواهید بروید. نشستن در ساحل اقیانوس و گوش دادن به موسیقی، بسیار مناسب است.
2. چیزی یا کسی را پیدا کنید که از او ممنون و سپاسگذارید و بعد قدرشناسی به خودتان یا به او را ابراز کنید. چه چیز باعث می شود که یک روز عادی به یک روز خاص تبدیل شود؟ تماشای غروب خورشید، اسکی کردن در کوه­ها یا تشخیص سلامت جسمیتان توسط پزشک؟ کمی به دور و برتان نگاه کنید.
3. به چیزهایی که نادیده می گرفتید، دقت کنید. آخرین باری که یک کتاب داستان خوب خوانید کی بود؟ یا آخرین باری که کنار شومینه نشستید یا روغن ماشینتان را عوض کردید؟ کاری را پیدا کنید که باید انجام دهید و انجامش دهید.
4. در زمان حال زندگی کنید. با تمرکز روی فعالیت هایی که بدون فکر انجام می­دهید، مثل خوردن، حمام کردن، راه رفتن و … دنیا را تحسین کنید. حس خوب دوش گرفتن، نرمی زمین زیر پایتان را موقع راه رفتن یا آرامش غذاخوردن در سکوت را حس و لمس کنید.
5. کمی ورزش کنید. برای پیاده روی، دوچرخه سواری یا دویدن بروید. یک مربی ورزش داشتم که برای تغییر حال و هوای خود از توپ های بزرگ ورزشی استفاده می کرد. پریدن روی توپ باعث می­شد که همه چیز را فراموش کرده و دیگر به ناراحتی ها فکر نکنید.
6. کمی استراحت کرده و یک فنجان چای بنوشید. ۱۵ دقیقه در آرامش بنشینید. ذهنتان را از همه چیز خالی کنید. اکثر اوقات سکوت برای عوض کردن روحیه تان کافی است.
7. ۷. به موسیقی شاد گوش کنید. موسیقی شاد همیشه خنده روی لبها می آورد. فکر کنید که به شما چه نوع موسیقی ایی آرامش می دهد؟
8. برای تجدید قوا یک محل خاص پیدا کنید. نشستن کنار ساحل، رفتن به کوهستان یا جنگل. در تابستان بهترین مکان کنار دریاست. امواج دریا بسیار مناسب است. رسیدن به گل و گیاه های باغچه هم خیلی روحیه را عوض می کند.
9. به بازی کردن یک بچه نگاه کنید. ببینید که چقدر درگیر زمان حال هستند و فقط به همان لحظه فکر می کنند. به آنها ملحق شوید. تماشای بچه ها موقع بازی کردن واقعاً حس نشاط به انسان می دهد. طوری که با خنده هایشان ما نیز از ته دل می خندیم.

۱۰. آهنگ مورد علاقه تان را بخوانید.

شهرام ترقی : آلبوم تمبرهای یادگاری من