چگونه اعتماد به نفس خود را دوبرابر کنیم

اعتماد به نفس حسی ذاتی نیست بلکه اکتسابی می باشد، بعضی از افراد دارای اعتماد به نفس بالایی هستند که حتی در سخت ترین شرایط نیز اعتماد به نفس دارند اما بر عکس افراد دیگری هستند که به شدت دچار کمبود اعتماد به نفس هستند و با کوچک ترین حرفی دچار احساس پوچی می­شوند.
اما چرا این احساس مهم است و بر آن تأکید می شود ؟ چطور کمبود این حس را می توان جبران کرد ؟ چرا اعتماد به نفس مهم است ؟

افرادی که خود را باور ندارند، دائماً احساس پوچی و بی مقداری دارند. کمبود اعتماد به نفس مانند یک مانع بزرگ در مسیر پیشرفت شما می­باشد و دائماً شما را به عقب سوق می دهد. این افراد به کارهایی که انجام می­دهند باور ندارند به همین دلیل تمام کارهایشان با شکست مواجه می­شود.
به دلیل ناامیدی شدیدی که بر روح و افکار آنها حکم فرماست، موقعیتهایشان را به سادگی از دست می دهند.

این افراد همیشه تصویر نامفهوم و گنگی از خود دارند و شناخت کاملی از خود و استعدادهایشان ندارند، به همین دلیل برای پیدا کردن راه صحیح زندگیشان با مشکل روبه رو می شوند.

حس اعتماد به نفس به شما اجازه می­دهد آزاد و مقتدرانه تصمیم بگیرید و روابط بهتری را در زندگی اجتماعی و شخصیتان ایجاد کنید.

چطور حس اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم ؟

شما باید به خود بقبولانید که هر شخص دارای شخصیتی متمایز از دیگران است، بدین معنا که شما در این دنیا تک هستید. افرادی که دچار کمبود اعتماد به نفس هستند مدام رنگ عوض می کنند. هنگامی که در کنار همسرشان هستند مشخصاتی که او دوست دارد از خود بروز می دهند، در کنار دوستانشان شخصیتی متفاوت از شخصیت همسرشان هستند و به همین ترتیب در سایر روابطشان.

شخصیت خود را حفظ کنید، با تمام سلایق، علایق و احساسات. خود را همان طور که هستید نشان دهید و رفتار کنید. تمام استعدادها، تواناییها و خصوصیات شخصیتی خود را روی کاغذی بنویسید. این کار به شما اعتماد به­نفس می­دهد.

گاهی اوقات کمبود اعتماد به نفس ریشه در دوره ی کودکی و نوجوانی دارد، به علت توصیفات نادرست و منفی که از سایرین به­خصوص نزدیکان خود  شنیده­اید.

پنج کلید طلایی برای افزایش اعتماد به نفس :

۱- باور کنید که حس خود باوریتان کم است و برای حل این مشکل باید تلاش کنید؛

اگر شخصیت شما دارای خصوصیات توصیف شده در پاراگراف قبلی است، همین الان که در حال خواندن این مقاله هستید، خود را از غرق شدن نجات دهید.

برای آغاز این کار از فعالیتهای روزمره شروع کنید. برای مثال، در گفت و گوها و مکالمات روزمره­تان تمرین کنید.

۲- شخصیت واقعیتان را ابراز کنید؛

اگر کسی شما را به راستی دوست داشته باشد به دلیل حسی که در کنار شما بودن پیدا می کند، همچنان به رابطه­اش با شما ادامه می­دهد اما اگر شخصی تنها شما را به این دلیل دوست داشته باشد که تمام صحبتهای او را بدون هیچ چون و چرایی انجام می­دهید، در برابر او مانند یک ربات هستید و از خود هیچ گونه اراده­ای نشان نمی­دهید، مسلماً دوستی او واقعی نیست.

ابتدا این تمرین را در محیط خانواده خود انجام دهید، به هنگام مصاحبت با والدین و خواهر و برادرتان، هنگامی که از این تمرین سربلند بیرون آمدید و آمادگی لازم را پیدا کردید این بار در میان اقوام و دوستانتان، این کار را انجام دهید.

در تمریناتی که انجام می دهید خود را باور کنید و مطمئن باشید که مثمر ثمر واقع می­شود در غیر این صورت در همان پله که هستید خواهید ماند.

در روابطی که دارید، شخصیت واقعیتان را نمایش دهید و ماسک خود را کنار بگذارید، تمام این تمریناتی که انجام می دهید باعث تقویت اعتماد به نفس شما می­شود پس آنها را با جدیت تمام انجام دهید.

۳- باید استفاده از کلمه نه را یاد بگیرید؛

شما قبلاً و یا در حال حاضر اصلاً از این کلمه استفاده نمی کردید. اما باید به مواردی که مورد علاقه شما نیست جواب منفی بدهید، برای مثال، اگر نامزدتان که به او علاقه دارید به شما پیشنهاد می­دهد که به دیدن یک فیلم اکشن در سینما بروید در حالی که شما به فیلمهای رمانتیک علاقه دارید و اصلا به فیلمهای اکشن تمایلی ندارید، عقیده خود را بیان کنید به جای اینکه آن را سرکوب کنید.

۴- جملات مهم را به خاطر بسپارید و مدام در طول روز تکرار کنید؛

از صـبح کـه بیدار مـی شـوید تـا شـب هنـگام که برای خواب آماده می­شوید این جملات مثبت را تکرار کنید: من می­توانم بهترین باشم، هر شخصی دارای تواناییهای مخصوص می­باشد، من تواناییهای لازم برای انجام این کار را دارم.

شاید این جملات به نظر شما خنده دار و کلیشه­ای برسند اما در طولانی مدت اثر فوق العاده­ی آن را درک خواهید کرد. اما قبل از اینکه این جملات را تکرار کنید باید احساسات منفی را از خودتان دور کنید و به تغییر اساسی در خود اعتقاد داشته باشید.

۵- به جای اینکه از مشکلات فرار کنید در برابر آنها ایستادگی کنید؛

به جای اینکه از مشکلات فرار کنید در برابر آنها بایستید و موانع را از مسیر خود بردارید، با اجرای تمام این تمرینات گام به گام از حس کمبود اعتماد به نفس فاصله بگیرید و بر عکس سریع تر به خود باوری دست پیدا خواهید کرد.

مولف: شهرام حمامی ترقی

آلبوم تمبرهای یادگاری من جلد دو
فهرست